2008年10月20日

腹筋を鍛え便秘予防

便秘を解消する為に腹筋を鍛えましょう。男性より腹筋の筋力が弱い女性におすすめです。腹筋を鍛える運動は、次のように行います。
・仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。
・息を吐きながらゆっくりとオヘソをのぞくように上半身を持ち上げ、5秒間維持する。
・息を吸いながらゆっくり元に戻ります。
この運動を5回繰り返しましょう。
なお腹筋を鍛える為には、ウォーキングなどを毎日行いましょう。便秘に限らず、健康維持に役立ちます。
posted by gggk at 15:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | 腹筋を鍛え便秘解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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