2020年12月30日

便秘の原因

便秘の原因には、次のようなものがあります。
・食物繊維の不足
日本人の食物繊維摂取量は、食生活の欧米化により減少しています。なお食物繊維には、腸の蠕動運動を促進する働きがあります。
・水分の不足
体内の水分が不足した場合、便が硬くなり、腸内の通りが悪くなります。水分を十分に摂取すると便が腸内を移動しやすくなります。
・食事量の不足
食事量と排便には関係があります。食事量が少なくなると便の量も減少します。ダイエットに注意。
・運動不足
運動には、腸などの消化器を活発にする働きがあります。運動不足になると腸への刺激が減少します。
・ストレス蓄積
ストレスが蓄積すると自律神経の働きが乱れます。ストレスを貯めないことと同時に発散することが大切です。
・便意を我慢
便意を我慢すると直腸性便秘の一因となります。便意の我慢を習慣化せず、排便することが重要です。
posted by gggk at 15:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 便秘の原因 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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